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Utiliser la cohérence cardiaque comme outil thérapeutique : interview de Caroline Gormand, sophrologue

Caroline Gormand bonjour, merci d’accorder cette interview à Omyzen. Vous êtes sophrologue, maître praticienne en hypnose, formée en PNL et en psychopathologie intégrative. Pouvez-vous nous raconter un peu votre parcours ?

Bonjour, je me suis formée en premier lieu à la sophrologie, à l’époque où je cherchais à me reconvertir dans la relation d’aide. Donc j’ai commencé par la sophro qui me semblait  accessible et dont l’approche psychocorporelle me plaisait. Et puis, une fois installée comme sophrologue, j’ai eu besoin de comprendre la psyché de mes patients, l’inconscient, pour pouvoir traiter des problématiques un petit peu plus complexes et pouvoir y répondre de façon plus efficace. Donc j’ai intégré un organisme de formation montpelliérain, qui proposait les trois autres approches que vous avez cité.

C’était quel organisme de formation ?

C’était Génération Formation, à Montpellier.

Vous êtes installée depuis combien de temps ?

Je suis installée en tant que sophrologue depuis janvier 2015 et petit à petit j’ai ajouté ces différentes compétences.

Et qu’est-ce qui vous a donné envie de faire ce métier ?

Je voulais gagner ma vie en faisant quelque chose d’utile pour mon prochain, toujours en gardant la souplesse de ce que permet une activité en libéral, en utilisant des outils qui pouvaient être suffisamment variés et complémentaires.

Comment s’est passée votre reconversion ? Avant vous étiez dans le domaine de l’informatique c’est ça ?

Ça s’est passée avec une période de reconversion de deux années pendant lesquelles j’ai continué à temps partiel mon ancienne activité, tout en lançant mon cabinet et en continuant à me former.

Et actuellement, vous travaillez dans quel cadre ?

Au départ j’ai mixé l’activité en cabinet et en milieu scolaire, j’intervenais auprès de BTS, pour la gestion du stress au moment des examens. Et maintenant je suis uniquement en cabinet libéral, avec deux cabinets.

Quel est le public qui vient vous voir ?

Absolument tout public, sans restriction, je dirais de 7 à 90 ans, y a pas de limites !

Et vous avez une thématique privilégiée pour la thérapie ?

Pas de thématique privilégiée, j’interviens dans pleins de thématiques, ça va de la gestion du stress, aux phobies, à la dépression , les difficultés relationnelles, la libération du tabac, l’insomnie, tout ce qui peut se présenter.

Vous avez cette originalité, en tant que sophrologue, d’avoir intégré l’outil de la cohérence cardiaque, à vos séances. Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est une technique de biofeedback. Le biofeedback est un instrument qui permet de mesurer une fonction physiologique. Par exemple ça peut être la température avec les thermomètres. Et de donner des informations sur l’état de cette fonction, dans le but de la modifier ou de l’améliorer. En l’occurrence pour la cohérence cardiaque, je vais mesurer la fréquence cardiaque, afin d’intervenir dessus. Cette technique est basée sur la synchronisation de la fonction respiratoire et de la fonction cardiaque. C’est-à-dire que si vous modifiez votre fonction respiratoire, vous allez modifier aussi votre rythme cardiaque. Cette technique vient des Etats-Unis, elle a été importée en France par le regretté David Servan-Schreiber, qui était un médecin, et son collègue David O’Hare qui est un médecin franco-canadien, qui a consulté de nombreuses années sur Nîmes et qui aujourd’hui se consacre exclusivement à la connaissance de la cohérence cardiaque.

Et c’est avec lui que vous vous êtes formée ?

Oui je me suis formée à Nîmes, auprès de David O’Hare il y a quelques années.

Et qu’est-ce qui vous a donné envie de l’intégrer à votre pratique professionnelle ?

Alors, j’avais découvert çà dans le cadre de ma formation en sophrologie, on avait eu une demie journée la dessus.

C’est très complémentaire par rapport à la sophrologie parce que ça permet de gérer les manifestations physiologiques du stress. Et par ailleurs c’est une technique qui est très très facile à mettre en place pour le patient. L’effet est quasiment immédiat et on peut vraiment, avec un peu d’entrainement, amener pleins d’effets physiologiques bénéfiques.

Et comment vous mêlez la sophrologie et la cohérence cardiaque dans vos séances ?

Alors je l’utilise pas uniquement pour la sophrologie, très souvent j’utilise la cohérence cardiaque comme premier apprentissage de la gestion du stress et du lâcher prise. Les gens ont beaucoup de facilité avec çà.

Le fait de pouvoir visualiser sur écran, qu’en quelques respirations on arrive à modifier son rythme cardiaque c’est déjà pour le patient quelque chose d’assez encourageant. De comprendre qu’il peut avoir la main sur ce phénomène que d’habitude il ne contrôle pas du tout et qui le met en état de stress. Donc déjà pour une première approche c’est très positif pour le patient.

Vous utilisez quel matériel ?

En général, quand on est formé dans cet institut ils conseillent fortement d’acquérir un matériel professionnel qui permet de faire cette démonstration, avec un petit capteur de pouls, qu’on place en général sur l’oreille, et qui est relié à un petit logiciel, qui va détecter le  rythme cardiaque, et le faire apparaitre sous forme de graphique et on va pouvoir suivre en direct l’évolution du rythme cardiaque, au fur et à mesure qu’on installe ces respirations particulières.

Donc la personne peut vraiment se rendre compte en temps réel des modifications. Et vous l’utilisez pour tout le monde ou seulement pour des patients spécifiques ?

Pour tout le monde, il n’y a aucune contre-indication. Après je ne le fait pas systématiquement, il faut que ce soit justifié. Pour les problèmes de stress, d’hypertension, ou même des pathologies cardiaques, des bradycardies ou des tachycardies. Pour des gens aussi qui ont des problèmes de sommeil, puisqu’en fait ce type de respiration va stimuler le système para-sympathique. Donc toutes les manifestations physiologiques, de stress, qui appartiennent au système orthosympathiques, vont se calmer en ré-équilibrant. Ça permet de retrouver cet état d’homéostasie entre les deux.

Ça ré-équilibre les fonctions physiologies du corps ?

C’est ça, le système nerveux autonome.

Et est-ce que vous partagez cette pratique en dehors du cabinet ?

Alors j’ai fait quelques conférences oui, des présentations. C’est pas régulier mais sur demande oui.

Donc en fait c’est une technique que d’autres thérapeutes peuvent utiliser pour enrichir leur activité ?

Tout à fait , pour les raisons que j’ai évoqué plus haut.

Avec quelles autres thérapies ça pourrait s’associer ?

Toutes les fois qu’il est question de gérer du stress ou l’insomnie. Même les médecins, à l’origine ce sont des médecins qui ont mis çà au point, et ce sont des médecins qui le prescrivaient dans le cadre de leurs consultations. Après c’est passé dans le domaine du développement personnel et du coaching. C’est bénéfique pour absolument tout le monde.

C’est au patient  de pratiquer chez soi, trois fois par jour… et si il ne le fait pas ?

Le patient reste libre de pratiquer ou pas. Après c’est fortement conseillé d’avoir une pratique régulière pour que le corps fasse l’apprentissage de ce rythme là. Et puis parce que la pratique de la cohérence n’a pas un effet qui dure longtemps dans le temps, qui peut ouvrir toute une journée. En général pour  5 minutes minimum de pratique, on va avoir un effet notoire, pour une heure, trois heures, en fonction de l’état de stress. Donc un peu comme une ordonnance, on prescrit ça trois fois par jour, 5 minutes matin, 5 minutes midi et 5 minutes soir. Après ça peut-être aussi beaucoup plus souple, on peut pratiquer par plaisir, parce qu’on sait que c’est efficace. Dès qu’on va avoir un moment un petit peu anxiogène ou difficile. Pour préparer un entretien, un examen.

Et donc pour vous c’est vraiment un outil très efficace dans votre approche thérapeutique ?

Oui complétement !

Très bien, si il y a des thérapeutes qui souhaiteraient en savoir plus, se former, est-ce que vous avez des écoles à conseiller ?

Il y a le site internet de l’institut de David O’Hare qui s’appelle cohérence info, vous y voyez les formations qui sont proposées, qui sont vraiment sérieuses et efficaces.

Et pour se procurer ce petit logiciel qui permet de suivre en temps réel les battements du cœur ?

Pareil, c’est auprès de cet institut.

Pour en savoir plus sur vous, sur votre activité, on peut vous retrouver sur le net ?

Oui j’ai un site internet qui s’appelle wwwespaceressource.fr

Deux mots à dire sur Omyzen ?

Et bien, je suis allée faire un tour sur le site, je trouve qu’il est vraiment bien fait, il est très varié, y a pleins d’infos à glaner pour les thérapeutes en herbe qui souhaitent s’installer et puis même pour les autres d’ailleurs, pour se tenir au courant. Vraiment il est très bien fichu, allez-y, je ne peux vous dire que ça, c’est intéressant !

Merci à Omyzen pour cette interview.

Merci beaucoup à vous Caroline Gormand !

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